Aizvadīta gara un saspringta diena, ķermenis šķiet pārguris, tomēr miegs ir kā ar roku atņemts. Vairākas stundas bezcerīgi nākas grozīties gultā no vieniem sāniem uz otriem. Iemigt izdodas tikai uz īsi brīdi vai arī nemitīgi nākas pamosties un no rīta nogurums ir vēl izteiktāks, nekā dodoties pie miera. Vai šāda situācija ir pazīstama? Patiesībā daudzi pieaugušie saskaras ar grūtībām iemigt un tam par iemeslu var būt dažādi faktori – stress, maiņu darbs, dzīvesveids un ne tikai. Melatonīns ir miega hormons, kas organismā regulē miega un nomoda ciklu. Taču, dabiskā melatonīna ražošanai samazinoties, var parādīties dažādas problēmas. Kā atjaunot organisma iekšējo ritmu un uzlabot miega kvalitāti?