Laika ziņas
Šodien
Apmācies
Rīgā +9 °C
Apmācies
Ceturtdiena, 7. novembris
Lotārs, Helma

Padomi, kā pareizi ēst un dzert pirms maratona

Ar padomiem, kā pareizi ēst uz dzert pirms maratona, lai lieliski startētu un ātri noskrietu, dalās Benu aptiekas farmaceite Jūlija Kovaļova.

Aptuveni divas stundas pirms maratona skriešanas vēlams ieturēt 250-300 kaloriju maltīti.

Ēšana tieši pirms skrējiena var izraisīt krampjus, bet, skrienot tukšā dūšā, daudz ātrāk saplaks enerģijas rezerves.

Pirms skriešanas vispiemērotākais ir ēdiens ar augstāku ogļhidrātu saturu, bet zemāku tauku, šķiedrvielu un proteīna sastāvu.

Brokastīm derēs, piemēram, biezputra ar ievārījumu, svaigi spiesta sula, bet pusstundu pirms maratona - kāds auglis vai graudu batoniņš.

Tāpat divas stundas pirms starta jāizdzer 400-500 ml šķidruma, bet īsi pirms starta - 200 ml ūdens.

Negāzēts ūdens vai kāds sporta dzēriens jādzer arī skrienot.


Uzmanību!

Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.

Seko mums

Seko līdzi portāla Diena.lv jaunākajām ziņām arī sociālajos tīklos!

Ziņas e-pastā

Saņem Diena.lv aktuālās ziņas e-pastā!

LAIKRAKSTA DIENA PUBLIKĀCIJAS

Vairāk LAIKRAKSTA DIENA PUBLIKĀCIJAS


Aktuāli


Ziņas

Vairāk Ziņas


Politika

Vairāk Politika


Rīgā

Vairāk Rīgā


Novados

Vairāk Novados


Kriminālziņas

Vairāk Kriminālziņas