Izkustina krūšu daļu – satver pirkstus, izvērš plaukstas uz āru un stiepjas ar visu ķermeni uz priekšu, uz augšu. To var darīt sēdus vai stāvus.
Izstaipa krūšu daļu – rokas plati izpleš, atliec galvu atpakaļ un izliec krūšu daļu.
Izvingrina plaukstas – rokas un plaukstas var berzēt vienu pret otru. Tās var izvērst uz āru.
Pavingrina iegurni – sēžot ar dibenu pavirzās uz priekšu, pastaipa un izvingrina muskuļus – pārnesot svaru uz vienu vai otru sānu.
Pavingrina kājas – kustina pēdas uz augšu un leju, izstaipa ikru muskuli.
Izvingrina kaklu – noliecot galvu uz leju, uz sāniem, uz augšu –, izapļo plecus. Kaklu ar rokām var paglāstīt, paknaibīt.