Lūk, iemesli, kādēļ dienas pirmā maltīte ir tik nozīmīga:
1. Brokastis palīdz uzlādēties ar spēcinošu enerģiju, kas tik ļoti būs vajadzīga dienas darbiem. Pēc garās nakts organismam nepieciešami jauni vitamīni un uzturvielas - kaut vai tikai tāpēc, lai normāli spētu uzturēt savas darbības funkcijas.
Ja jāsteidzas uz darbu, nevar būt divu domu - brokastis ir jāēd, jo tas palielinās strādāšanas un domāšanas efektivitāti par vismaz 30% un ļaus puslīdz sakarīgi domāt.
2. Brokastis palīdz regulēt izsalkuma sajūtu. Bez tām pusdienās būsi jau tīģermātes cienīgā omā - gatava apēst jebkuru, kas kustas vai nekustas! Dietologi iesaka brokastīs ēst parastas, vārītas olas - 2 gab olu palīdzot samazināt uzņemto kaloriju daudzumu dienas laikā.
Tas esot labs, pietiekami diētisks, bet uzturvielām bagāts starts.
3. Brokastis pat palīdzot mazināt stresu! Paēdis kaķītis murrā un ir laipns un mīlīgs. Bet izsalcis? Tiesa gan, tiek ieteikts ar kafiju nepārspīlēt, jo kofeīns stresa mazināšanā nepiedalās.
4. Brokastis uzlabo atmiņu un palīdz noturēt uzmanību. Ja priekšā studiju diena, tad tomēr kaut ko no rīta apēst vajag, jo tas palīdz labāk koncentrēties, apstrādāt un iegaumēt datus. Smadzenēm labas brokastis būs tās, kas saturēs zivis, olas, augļus un dārzeņus.
5. Lai gan var šķist, ka diētas laikā bez brokastīm itin labi var iztikt, samazināsies kaloriju skaits, tomēr dietologi iesaka tieši pirmo ēdienreizi turēt godā, jo tieši tā palīdzot regulēt svaru.
Ēdiens ir kā degviela - tas stimulē metabolismu un kaloriju dedzināšanas procesu, it īpaši kopā ar fiziskām aktivitātēm.
Velti savām brokastīm 10-15 minūtes laika un Tu sajutīsi atšķirību!