Laika ziņas
Šodien
Daļēji apmācies
Rīgā +4 °C
Daļēji apmācies
Pirmdiena, 4. novembris
Otomārs, Atis, Oto

Vingrojumi pie TV ekrāna

Katrs trešais jeb 31% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka ilgstoša televizora skatīšanās ir radījusi riskus veselības problēmām, liecina digitālās televīzijas Viasat veiktais pētījums par televīzijas skatīšanās paradumiem.Pētījuma rezultāti atklāja, ka 16% skatītāju ilgstoša televīzijas vērošana rada sajūtu, ka "grauž acis", katram desmitajam vērotājam no ilgstošas televīzijas skatīšanās sāk sāpēt mugura, savukārt 6% aptaujāto sūdzas par savilktiem muskuļiem. Lielākajai daļai jeb 70% iedzīvotāju ilgstoša televīzijas skatīšanās nerada diskomfortu.

Tikai 1% aptaujāto atzina, ka TV skatīšanās laikā visbiežāk vingro. Gandrīz puse jeb 48% skatītāju visbiežāk nedara neko, katrs ceturtais (27%) atzina, ka TV skatīšanās laikā ietur maltīti. Savukārt 12% cilvēku, skatoties TV, gatavo ēdienu. Vēl 11% - gludina veļu vai nodarbojas ar rokdarbiem.


Fizioterapeite Laima Ivanova iesaka:

Lai nebojātu stāju, TV skatītājam jāizvēlas sēdēt ērtā krēslā, kurš veidots, ievērojot ergonomikas pamatprincipus. TV ekrānam jābūt aptuveni acu augstumā, lai skatoties ekrānā, galva nav jāceļ ne uz augšu, ne uz leju, tā nevajadzīgi sasprindzinot kakla un plecu daļu. Muguru ieteicams ērti atbalstīt pret krēsla atzveltni, atbrīvojot plecu daļu. Elkoņu un gūžu locītavās vēlamākais būtu aptuveni 90 grādu leņķis. Pēdas jāatbalsta pret zemi.

Ērtākai sēdēšanai var izmantot arī lielās vingrošanas bumbas, kas palīdzēs pareizi regulēt svara sadalījumu uz locītavām, turēt taisnu muguru, tajā pašā laikā to lieki nesasprindzinot.

Skatoties televizoru laiku pa laikam var izpildīt vingrinājumus plecu un kakla daļai, izapļojot plecus vai pastiepjot kakla muskuļus. No spēka vingrinājumiem var veikt roku un krūšu muskuļu stiprinošus vingrojumus, piemēram, saliekt rokas plecos un elkoņos 90 grādu leņķī un savienot rokas kopā, sasprindzinot roku muskuļus, tad atvirzīt atpakaļ. Vēl var sasprindzināt un atslābināt sēžas muskulatūru un vēdera presi, kā arī saspiest starp ceļiem vingrošanas bumbu, sasprindzinot kāju muskuļus.

Uzmanību!

Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.

Seko mums

Seko līdzi portāla Diena.lv jaunākajām ziņām arī sociālajos tīklos!

Ziņas e-pastā

Saņem Diena.lv aktuālās ziņas e-pastā!

LAIKRAKSTA DIENA PUBLIKĀCIJAS

Vairāk LAIKRAKSTA DIENA PUBLIKĀCIJAS


Aktuāli

Mandeļu liķieri

Turpinot stāstu par emulsijas liķieriem, šoreiz kārta mandeļu liķieriem.

Interesanti

Vairāk Interesanti


Receptes

Vairāk Receptes


Dzīvnieki

Vairāk Dzīvnieki


Notikumi

Vairāk Notikumi


Cits

Vairāk Cits


Tehnoloģijas

Vairāk Tehnoloģijas


Zirnis joko

Vairāk Zirnis joko