Ir pierādīts, ka tie cilvēki, kuri dienas laikā uzņem optimālu kalcija daudzumu, vieglāk un ātrāk zaudē lieko svaru nekā tie, kas uzņem mazas kalcija devas. Lai organismam nodrošinātu nepieciešamo kalcija daudzumu, dienā ieteicams apēst 100 g siera, 100 g biezpiena, izdzert glāzi piena un glāzi skābpiena dzēriena vai jogurta. Piena produkti ar zemu tauku saturu arī palīdzēs ķermenim uzņemt nepieciešamās olbaltumvielas, kas savukārt palīdz veidot muskuļu masu un paātrināt vielmaiņu.
Avots: Lido uztura speciāliste Alise Kindzule