Visi zina, ka pirms un pēc sportošanas ir svarīgi izstaipīties, taču tikpat svarīgi ir to darīt pareizi. Ir divi veidi, kā stiepties - statiskā stiepšanās (kad ķermenis tiek kādu brīdi turēts vienā pozā) un dinamiskā stiepšanās (kad tā notiek, ķermenim esot kustībā). Pirms fiziskas slodzes vispiemērotākā ir dinamiskā izstaipīšanās, kas muskuļus uzsilda un sagatavo slodzei, - derēs, piemēram, roku izapļošana un taisnu kāju vēzēšana. Savukārt statiskā stiepšanās, pēc kuras parasti ir izteiktāka sajūta, ka esi izstaipījies, īstenībā samazina muskuļu elastīgumu, tomēr ir ideāli piemērota, lai noslēgtu treniņu, jo šīs kustības palīdz muskuļiem atdzist.
Avots: Health.com.