Lai atbrīvotos no liekā svara uz ilgu laiku, jāmaina arī veids, kā domājam par ēdienu. Piemēram, jāatsakās no iedomas, ka veselīgs ēdiens neraisa apetīti. Visu izšķir recepte! Tāpat daudziem šķiet, ka viņi no veselīga ēdiena nejūt sātu, lai gan patiesībā ir pārāk pieraduši pārēsties un tieši pārēšanos uzskatīt par sātu un apmierinājumu. Cilvēkam uzreiz pēc maltītes būtu jāspēj doties garā pastaigā vai padejot, nevis tikai smagi pūst un gulēt uz dīvāna. Sevi arī jāatradina no domas, ka ēdiens ir ērtākais veids, kā sajusties emocionāli labāk, laimīgākam, uzlabot omu. Tāpat nevajag sevi mānīt ar pieņēmumu, ka trūkst laika gatavot. Uzkult smūtiju ir ātrāk nekā pasūtīt picu.
Avots: Health.com