Grūtā smēķēšanas atmešana

Ap 40% Latvijas smēķētāju vismaz reizi gadā cenšas atbrīvoties no smēķēšanas atkarības, taču tikai nedaudziem tas izdodas uz visu atlikušo dzīvi. Atmetot smēķēšanu, bieži ir nomākts garastāvoklis, nervozitāte, aizkaitināmība un grūtības koncentrēties, miega traucējumi, galvassāpes, palielināta apetīte vai augoša ķermeņa masa. Lai gan pirmajās atmešanas dienās šie simptomi un tieksme pēc nikotīna var būt spēcīgi, fiziskā atkarība līdz ar tiem izzūd. Tomēr smēķēt liek arī psiholoģiskā atkarība. Tāpēc papildus nikotīna plāksteriem vai košļenēm var lietot arī vieglus nomierinošus līdzekļus, kas mazinās stresu un nemieru, kas rada vēlmi uzsmēķēt. Līdzēs arī fiziskās aktivitātes un gribasspēks.