Skrējējiem iesācējiem bieža kļūda ir pārcenšanās. Viņi nereti pārspīlē, izvēloties pārāk garas distances, pārāk augstu skriešanas tempu un intensitāti, kā arī skriešanas reižu biežumu, tā riskējot iegūt traumas. Sporta eksperti iesaka skriešanas slodzi kāpināt ļoti pakāpeniski un nepalielināt distances garumu vairāk par 10% ik nedēļu. Vēlams izmantot kādu no internetā atrodamajiem skriešanas plāniem iesācējiem, starp skriešanas reizēm ieturēt pauzi, neskriet, ja kaut kas skrējiena laikā sāp, kā arī necensties līdzināties un turēt līdzi pieredzējušiem skrējējiem. Ieteicams arī variēt savas fiziskās aktivitātes.
Avots: Health.com