Katra trešā sieviete pasaulē vecumā pēc 50 gadiem piedzīvo kaulu lūzumus, kuru cēlonis ir osteoporoze. Tomēr šī trauslo kaulu kaite ir mazināma vai pat novēršama, laikus liekot lietā profilaksi. Kaulu blīvumu palīdz saglabāt vismaz 30-40 minūšu fiziskās aktivitātes 3-4 reizes nedēļā, kas iekļauj arī pretestības treniņu un svara celšanas vingrinājumus. Jāēd ar kalciju un proteīniem bagāta pārtika, kā arī daudz augļu un dārzeņu, jāuzņem pietiekami daudz D vitamīna. Jāatmet smēķēšana, aizraušanās ar alkoholu, tāpat nevajadzētu būt pārāk tievai, jo nepietiekams svars palielina osteoporozes risku. Vēlams arī pārbaudīt kaulu stāvokli pie ārsta.
Ko iesākt pret osteoporozi
Ko iesākt pret osteoporozi
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.