Lai muskuļus nešokē slodze

Tiem, kas sākuši apmeklēt fitnesa klubus, bet nav pieraduši pie fiziskas slodzes, pēc pirmajiem treniņiem seko muskuļu sāpes. Palīdzēt var kursa veidā lietoti multivitamīnu kompleksi, kas sniedz enerģiju, žeņšeņa ekstraktu saturoši preparāti, kas mazina fizisko aktivitāšu izraisīto nogurumu, būtisks elements muskuļu atslodzei ir arī magnijs. Taču tikpat nozīmīga ir iesildīšanās pirms nodarbībām - tā aktivizēs arī asinsriti, mazinās iespēju treniņā gūt traumas, un muskulatūra vieglāk atgūs tonusu pēc nodarbības, iesildīšanās dos arī labākus rezultātus nodarbību laikā. Pēc tām savukārt muskuļi jāizstaipa.