Jūras veltes
Aktīvās sastāvdaļas: omega 3 taukskābes un cinks.
Ko tās dod? Gludu, tīru, veselīgi, dabiski sārtu ādu.
Treknajās zivīs esošās omega 3 taukskābes mazina ādas sausumu un palīdz cīņā pret ādas iekaisumiem, kuri paātrina novecošanos. Omega 3 taukskābes labvēlīgi iedarbojas uz sirds artēriju veselību, veicinot labāku organisma apasiņošanu un ādai piešķirot veselīgāku izskatu. Savukārt cinks palīdz attīrīt un atjaunot iekaisušu, bojātu ādu, kā arī cīņā pret pinnēm.
Citrusaugļi
Aktīvā sastāvdaļa: C vitamīns.
Ko tas dod? Gludu un savilktu ādu.
C vitamīns ir antioksidants, kas veicina kolagēna sintēzi. Kolagēnam ir būtiska loma ādas atjaunošanā un grumbu izlīdzināšanā. Ikdienas ēdienkartē iekļaujot augļus un dārzeņus, kas bagātīgi ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnus, greipfrūtus, ķiršus, papriku, kāpostus un tomātus, āda kļūs stingrāka, gludāka, jaunāka.
Sarkanie un zaļie dārzeņi
Aktīvās sastāvdaļas: A vitamīns, beta karotīns.
Ko dod? Mirdzošu, gludu ādu.
Visi oranži sarkanie dārzeņi ir labs A vitamīna un beta karotīna avots. Beta karotīns ir dabiskais antioksidants, no kā veidojas vitamīns A, kas palēnina šūnu novecošanos un atjauno ādas membrānu. A vitamīns ārstē pinnes. Eksperti A vitamīnu iesaka uzņemt, ēdot augļus un dārzeņus, nevis uztura bagātinātājus, jo pārdozēšana var radīt veselības problēmas. Ar A vitamīnu bagāti ir spināti, mango, burkāni un citi dārzeņi.
Rieksti
Aktīvā sastāvdaļa: E vitamīns.
Ko dod? Jaunu, maigu ādu.
Mandeles, pistācijas un valrieksti ir ne tikai omega 3 taukskābju, bet arī E vitamīna avots, kas sargā ādu no novecošanās un saules ietekmes. E vitamīns liek ādai izskatīties jaunākai, gludākai un mitrina to. E vitamīns kopā ar selēnu ir spēcīgs antioksidants, kas nepieciešams, lai āda ilgāk būtu svaiga.
Pilngraudu produkti
Aktīvā sastāvdaļa: B vitamīns.
Ko dod? Tīru un dabiski mitrinātu ādu.
Neapstrādāti graudi satur antioksidantus, kas palīdz cīnīties ar ādas iekaisumiem. Kviešu asni ir bagāti ar B vitamīnu biotīnu, kas nepieciešams sausas ādas kopšanā. Ja organismā nepietiek šī vitamīna, āda kļūst sausa un sāk lobīties. Ja aizvietosiet augstākā labuma miltu pankūkas ar griķu putru, samazināsiet pūtīšu skaitu sejā.