Stradiņa Klīniskās universitātes fizioterapeite Aina Rinkeviča. No somas nepareizas nēsāšanas izmainās stāja, saspringst muskuļi, noslīd lāpstiņas, stāsta fizioterapeite. Protams, ja cilvēks ir fiziski spēcīgs un vada aktīvu dzīvesveidu, šādas pazīmes netiks novērotas. Sievietēm, kurām darba diena paiet pie datora, lūkošanās monitorā rada kakla daļas saspringumu, bet darbošanās ar datorpeli izraisa papildu labās lāpstiņas un pleca saspringumu, tādēļ viņām jāuztraucas visvairāk, stāsta Medicīnas sabiedrības ARS fizioterapeite Tatjana Rušmane. Šo muskuļu noslogojuma dēļ sākas roku tirpšana, muguras un arī galvas sāpes. Ja, izejot no biroja, sieviete jau tā saspringušos plecus vēl noslogo ar somiņu, palielinās risks iedzīvoties muguras sāpēs.
Ja somu nes uz pleca, ieteicams plecus pamainīt, sadalot slodzi uz abiem, iesaka A. Rinkeviča. Jāuzmana, lai pleci būtu simetriski, neuzraujot vienu no tiem uz augšu. Vispareizāk somiņu nest, iztaisnojot roku un satverot somas rokturus plaukstā, jo tad slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz rokas muskuļiem, neradot tik lielu saspringumu plecu daļā, iesaka T. Rušmane. Plecu noslogojumu ietekmē arī somas svars. Tai nevajadzētu būt smagākai par vienu kilogramu, saka T. Rušmane. I. Pole stāsta, ka somas svars nedrīkst pārsniegt 10% no ķermeņa svara. Ja sievietes svars ir 50 kg, nevajadzētu nest somu, kas smagāka par 5 kg. Protams, mugurai visveselīgāk ir nēsāt mugursomu, vienisprātis ir eksperti.