Kā labāko sporta veidu tiem, kuri vēlas dzīvot fiziski aktīvu dzīvi, praktiķi un mediķi iesaka tieši skriešanu. «Kustības dziedina daudzas vainas,» norāda Ivars Eglītis, Kuldīgas slimnīcas vadītājs, ārsts un vienlaikus eksotisko maratonu cienītājs. «Skriešana ir demokrātisks, dinamisks un visefektīvākais sporta veids, tikai jāatceras, ka ikviens sporta veids, kur jāpielieto slodze muskuļiem, jāsāk palēnām, izturoties ar cieņu pret savu ķermeni.»
Kā efektīvāko sevis sagatavošanas metodi lielākām fiziskām slodzēm Eglītis iesaka pusstundas skrējienu četras piecas reizes nedēļā: «Labāk regulāras, nelielas distances ar palielinātu slodzīti, nekā viena, kas nokauj.» Skrienot jāieklausās gan savās izjūtās, gan jāseko līdzi sirdsdarbībai un pulsam (nedrīkst pārsniegt 60-70% no maksimāli pieļaujamajiem sirds sitieniem minūtē).
Bieži vien jaunieši vēlas attīstīt ārējo muskulatūru, cilā stieņus. Gatavojoties peldsezonai, tas ir cilvēciski izprotams, bet, ja fiziskajām aktivitātēm pievieno muskuļus pumpējošu vielu lietošanu, tad ilgtermiņā organismam tiek nodarīts kaitējums.
Trenējoties kategoriski aizliegts lietot t.s. enerģijas dzērienus, kas satur kofeīnu un guaranas saknes izvilkumus. «Cilvēks, kurš trenējas regulāri, ar laiku pats saprot pareizas diētas noteikumu un klasiskās sviestmaizes ar desu vietā ēdīs dārzeņus: pirms treniņa lietos ogļhidrātus (makaroni, rīsi), pēc - olbaltumus (gaļa, zivis) saturošu pārtiku.