Lai miegs katru nakti būtu veselīgs un sniegtu atpūtu, jāpieradina sevi pie noteikta režīma. Jācenšas iet gulēt vienā un tajā pašā laikā tā, lai būt iespējams gulēt sev individuāli nepieciešamo stundu skaitu (vidēji normāls miega ilgums ir 7-8 stundas). Jāradina sevi gultā nelasīt, nelietot datoru un telefonu, ieteicams gulēt pietiekami vēsā, labi vēdinātā un klusā telpā. Pirms gulētiešanas jāatsakās no palielinātas psihiskas un fiziskas slodzes, stipras tējas, kafijas, jebkāda alkohola un šokolādes. Pirms gulētiešanas vienīgā vēlamā fiziskā slodze ir pastaiga svaigā gaisā.
Kā ik nakti veselīgi izgulēties
Kā ik nakti veselīgi izgulēties
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.