Mazāk kaloriju dienā - tievāks?

Pieņēmums, ka, samazinot katru dienu apēstās pārtikas daudzumu par 500 kalorijām, iespējams zaudēt puskilogramu svara nedēļā, īsti neatbilst patiesībai. Cilvēka organisms, jūtot, ka ikdienas pārtikas deva tiek krasi samazināta, ieslēdz «izdzīvošanas režīmu» - palēnina vielmaiņu, turas pie katras uzņemtās kalorijas un taupa resursus. Tāpēc cīņā ar lieko svaru daudz labāku efektu var dot ikdienas maltīšu samazināšana tikai par 300 kalorijām, nevis 500. Tas ļaus saglabāt vielmaiņu gana spriganu, turklāt pietiks spēka arī pilnvērtīgi sportot.