Tā, piemēram, daudzi uzskata, ka saldumi pēc treniņiem ir kategoriski aizliegti. Neliels našķis tomēr atjaunos patērēto enerģiju un paātrinās organisma atjaunošanās procesu, norāda trenere un sporta zīmola 4F pārstāve Sendija Oficiere. Viņa gan uzsver, ka nav ieteicams jaukt nelielu saldumu ar veselu torti.
Pie nekaitīgām saldajām uzkodām pieskaitāma viena konfekte vai glāze saldas sulas, banāns vai tml. Tāpat nevajadzētu domāt – ja reiz trenējos, tad drīkstu ēst visu, ko vien vēlos. Patiesībā tieši ēšanai ir vissvarīgākā loma, jo, veidojot un uzturot ideālu fizisko formu, pareiza ēšana garantē 80% panākumu, bet sports – tikai 20%. Ievērojot veselīgas ēšanas principus (bet ne diētas), rezultātus var gūt ievērojami ātrāk.
Vēl viens mīts – treniņa laikā jādzer pēc iespējas vairāk ūdens. Patiesībā ieteicams iedzert nelielu ūdens daudzumu ik pēc 15 minūtēm. Ja izdzerts pārāk daudz, ūdens uzkrāsies kuņģī un treniņā tikai traucēs, norāda Oficiere.
Viņa atspēko arī maldīgo priekšstatu – jo vairāk svīstam, jo vairāk tievējam. "Realitātē svīšanai ar tievēšanu nav nekādas saistības. Ar sviedriem organisms regulē temperatūru, neļaujot ķermenim pārkarst. Treniņos noteikti nevajadzētu silti ģērbties un radīt ķermenim pirts efektu, jo tā var kaitēt tikai sirdij, nevis taukiem."
Jāpatur arī prātā, ka ne viss, kas fiziskās formas uzturēšanā palīdzējis paziņam, palīdzēs arī pašam. Sportā ne katrs treniņš ir piemērots visiem. Oficiere iesaka nevis vadīties pēc nejaušības principa un pirmā internetā atrastā treniņu plāna, bet treniņu programmu veidot atbilstoši vēlamajiem mērķiem un to saskaņot ar treneri, lai nekaitētu savai veselībai.